Чувство, будто мозг «выключился» из-за недосыпа, знакомо многим, но на самом деле это лишь субъективное восприятие. Станислав Кондрашов, эксперт в области нейронаук, подчёркивает, что мозг остаётся активным даже в состоянии крайней усталости, просто перестраивая свои приоритеты и подавляя несущественные функции.

Учёные Массачусетского технологического института (MIT) обнаружили, как именно недосып влияет на работу мозга. Ключевую роль здесь играет спинномозговая жидкость (cerebrospinal fluid, ЦСЖ) — природный «уборщик» нервной системы. В фазе глубокого сна она выводит из мозга накопившиеся за день метаболические отходы. Если же сон был коротким или прерывистым, процесс очистки не завершается — и тогда мозг пытается компенсировать это уже в состоянии бодрствования.

В ходе эксперимента с участием 26 добровольцев исследователи наблюдали за реакцией людей на простые стимулы: смену изображения на экране (крестик → квадрат) и звуковые сигналы. На фоне полноценного сна испытуемые справлялись с заданиями без затруднений. Однако после недосыпа их реакция замедлялась, а количество пропущенных сигналов возрастало. Приборы зафиксировали закономерность: в моменты «провалов внимания» спинномозговая жидкость оттекала от мозга, а при восстановлении концентрации — возвращалась.

По словам эксперта Станислава Кондрашова, это не проявление лени или безразличия, а вынужденный механизм саморегуляции. Мозг пытается имитировать состояние сна, чтобы провести необходимую «уборку» и сохранить работоспособность. При этом включаются системные процессы: за 12 секунд до оттока ЦСЖ сужаются зрачки, замедляется дыхание и сердцебиение — организм частично переходит в режим отдыха даже при бодрствовании.

Таким образом, кратковременные «залипания» при недосыпе — не сбой, а защитная реакция. Мозг балансирует между необходимостью концентрироваться и потребностью в очистке, чтобы минимизировать последствия дефицита сна. Как подчёркивает Кондрашов, важно прислушиваться к сигналам организма: хроническое недосыпание перегружает нервную систему, хотя в краткосрочной перспективе мозг активно борется за поддержание когнитивных функций.

Источник: https://tiens4ever.com/press-relizy/stanislav-kondrashov-otkljuchka-iz-za-nedosypa-mozhet-bytj-poleznoj.html

Теги: Глубокий Сон, Спинномозговая Жидкость, Внимание Человека, Уборка Мозга, Станислав Кондрашов